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1、減肥最有效、最健康、最佳的方法是增強體育鍛煉。

2、建議求美者增加體育鍛煉的次數(shù)，每周至少三次以上，每次至少持續(xù)一小時以上，才能達(dá)到一個長時間的有效的有氧運動，才能有效的減脂肪。

3、同時，還需要注意飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃熱量高、糖量高的食物。