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1、多嚼嚼無(wú)糖口香糖

根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無(wú)糖口香糖，能夠提高新陳代謝，人也不容易發(fā)胖。也許你不相信，一個(gè)人在一年內(nèi)每天都嚼一顆無(wú)糖口香糖，可以輕松減掉十幾公斤。

2、 給自己找個(gè)目標(biāo)

你羨慕哪個(gè)藝人或者模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置上，這具有提醒以及警告效果，讓你不至于失去控制，吃得太多。

3、正確的用餐順序

一般人總是在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯、吃水果，這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大。試著改變這種用餐習(xí)慣，應(yīng)該先吃蔬菜沙拉和水果，再喝湯，最后再吃正餐，這樣就會(huì)少吃很多東西。

4、用氣味抑制食欲

當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候，深深吸一口薄荷、檸檬或者薰衣草等濃烈氣味的熏香，有助于抑制食欲。心理專(zhuān)家說(shuō)，嗅覺(jué)以及味覺(jué)和個(gè)人滿(mǎn)足感有著密切的練習(xí)，所以你要關(guān)心哪種味道能夠滿(mǎn)足你。

5、遠(yuǎn)離有色飲料

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，這些都是容易讓你疏忽的熱量，讓你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

6、吃完早餐再出門(mén)

研究顯示，習(xí)慣出門(mén)后才吃早餐的人，變胖的機(jī)率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。因此養(yǎng)成在家吃早餐的習(xí)慣，能將肥胖拒之門(mén)外。

7、改喝脫脂奶

如果你有天天喝牛奶的習(xí)慣，建議你改喝脫脂牛奶，因?yàn)樗臒崃恐挥腥Ｄ痰囊话?，但是鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)含量卻一樣。

8、多說(shuō)話(huà)少吃菜

在參加各式聚餐的時(shí)候千萬(wàn)不要只顧著吃，要多說(shuō)話(huà)，這樣能讓你減少食物的攝取量。而且你要知道，聚餐的目的是社交，而不是吃。

9、進(jìn)食不宜過(guò)快

不管你的工作有多繁忙，你都應(yīng)該準(zhǔn)備充足的時(shí)間享受真正的用餐樂(lè)趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，比如一邊看書(shū)一邊吃飯，這樣只會(huì)讓你在不知不覺(jué)中吃得更多。

有這么多個(gè)不吃藥快速減肥妙招，你還要再選擇服用減肥藥嗎?其實(shí)都是一些日常的生活習(xí)慣，稍微調(diào)整一下生活細(xì)節(jié)就能輕松瘦下來(lái)，只不過(guò)需要長(zhǎng)期保持這樣的習(xí)慣。