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每月胎壓掉多少合適

冬天胎壓低更容易爆胎。

80%的司機(jī)都不知道！

輪胎爆裂的危險(xiǎn)是眾所周知的。每年夏天，基本上每個(gè)修理廠的師傅都會(huì)告訴車(chē)主:

如果輪胎充氣過(guò)多，小心輪胎會(huì)爆裂。

給了廣大車(chē)主們兩個(gè)印象：

夏季是爆胎的高發(fā)季節(jié)；充氣過(guò)多是爆胎的主要原因。

但事實(shí)真的是這樣嗎？

這樣，你就陷入了一個(gè)誤區(qū)。在這里，我必須鄭重告訴你:

其實(shí)低胎壓比高胎壓更危險(xiǎn)。如果輪胎癟了，一定要第一時(shí)間打氣！

一般來(lái)說(shuō)，有可控因素(超速、超載、磨損達(dá)到輪胎設(shè)計(jì)壽命)和不可控因素(與尖銳硬物碰撞等。)在爆胎。先不說(shuō)不可控因素，可控因素中要注意什么？無(wú)非就是輪胎的壓力和溫度。對(duì)于胎壓和爆胎的關(guān)系，大多數(shù)觀點(diǎn)是:

“你敢打賭嗎？胎壓高會(huì)爆胎?！?P>“是啊，就像氣球一樣，吹得太大就炸了。沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)癟了的氣球會(huì)炸的?！?P>然而，這是一種誤解。

對(duì)于普通的家用汽車(chē)，他們通常去修理廠或4S商店充氣。以上地方的機(jī)械師兄弟一般都是規(guī)范操作的，不會(huì)給用戶的輪胎過(guò)度充氣。所以大多數(shù)情況下，因?yàn)樘焊叨鴮?dǎo)致爆胎的隱患，在修理廠的這一步就避免了。但是輪胎沒(méi)氣了怎么辦？“沒(méi)油了，有空玩夠就行了，就是費(fèi)油，加速慢，不礙事……”這恐怕是80%車(chē)主的意見(jiàn)吧！這里有一個(gè)提醒:

其實(shí)胎壓低的隱患比胎壓高的隱患更大。冬季低胎壓的殺傷力遠(yuǎn)不止1/1。

科學(xué)真相是這樣的。

雖然低胎壓不會(huì)當(dāng)場(chǎng)“爆胎”，但輪胎在低胎壓下行駛時(shí)，車(chē)輪與地面的接觸面積會(huì)變大，滾動(dòng)產(chǎn)生的熱量會(huì)遠(yuǎn)大于標(biāo)準(zhǔn)胎壓，使內(nèi)層變形，加速老化。同時(shí)，過(guò)低的胎壓會(huì)使輪胎兩側(cè)的外緣接觸地面，使整個(gè)胎面無(wú)法接觸地面。在增加胎壁磨損的同時(shí)，又不能提供足夠的抓地面積，極易造成結(jié)構(gòu)損壞，最終導(dǎo)致爆胎，發(fā)生事故。

如果你還是不能理解，我給你一個(gè)簡(jiǎn)單的分?jǐn)?shù):小時(shí)候，我們把電線弄壞了。反復(fù)折斷后，金屬絲會(huì)發(fā)熱，強(qiáng)度變軟，最后稍一用力就斷了。輪胎也是如此。胎壓低的時(shí)候沒(méi)有空氣體給輪胎墊氣，輪胎內(nèi)簾布層里的電線反復(fù)發(fā)熱，最后“嘣”的一聲！

這絕不是聳人聽(tīng)聞，但我們不必過(guò)于擔(dān)心。只要快速充好氣，就不會(huì)有問(wèn)題。但是提醒大家注意檢查，保持良好的用車(chē)習(xí)慣，不要拿錯(cuò)東西！

保護(hù)輪胎要注意以下幾點(diǎn)。

1注意輪胎氣壓，每月檢查氣壓。

2時(shí)刻注意輪胎的磨損痕跡。

3輪胎橡膠的保質(zhì)期通常為4-5年，防止輪胎橡膠過(guò)期后老化。

4不要超載駕駛。

5不要在尖銳的物體或非常不平坦的道路上行駛。

6冬季行駛時(shí)，需要檢查是否有輪胎凍地現(xiàn)象(輪胎凍地就是輪胎和地面凍在一起的時(shí)候)。啟動(dòng)后，可以慢慢預(yù)熱輪胎。

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每天跑步多少公里合適

很多人每天晚上都要定鬧鐘，定旗子。明天早上我一定會(huì)起來(lái)跑步。但是很少有人能堅(jiān)持每天早上跑步。問(wèn)題是人很懶。能克服這種惰性的人可能會(huì)從晨跑中獲得更多的好處。

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常年堅(jiān)持跑步的人，有70%左右選擇晨跑。了解了一下，發(fā)現(xiàn)很多人都被工作生活束縛住了。早上跑去公司或者晨跑完再去公司是比較常見(jiàn)的。如果長(zhǎng)跑不在早上，如果沒(méi)有人退賽，那就是土豪。當(dāng)然這是題外話。

剛開(kāi)始晨跑的人，有時(shí)候會(huì)有疑惑?？吹絼e人每天跑5公里，有的人跑10公里，他們?cè)撛趺崔k？晨跑多少公里合適？提醒一些堅(jiān)持晨跑的人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

一般來(lái)說(shuō)，人體需要每周堅(jiān)持跑步10-12km才能滿足健康需求，每天跑步30分鐘左右。如果你一周能跑20-25公里，那么你的健康會(huì)受益更多。平均每天3-4公里左右。

剛開(kāi)始晨跑的人，不用追求公里的極限。他們每天早上可以跑30 -40分鐘。當(dāng)他們覺(jué)得自己的身體微微出汗，但他們的談話不會(huì)受到影響時(shí)，他們可以提高跑步速度。如果這樣堅(jiān)持1-3個(gè)月，大部分人早上的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)可以達(dá)到3 -5公里左右。

對(duì)于長(zhǎng)期晨跑的人來(lái)說(shuō)，越跑越好。越快越好。運(yùn)動(dòng)少于40分鐘為宜，跑步速度不適合跑太快。跑得太快很可能會(huì)增加心臟的負(fù)荷，體力消耗過(guò)大也會(huì)對(duì)后續(xù)工作產(chǎn)生影響。我覺(jué)得我邊跑邊聊的速度是合適的。如果想長(zhǎng)跑，可以選擇在休息日進(jìn)行。

提醒一些堅(jiān)持晨跑的人，分寸很重要。很多人跑步時(shí)間長(zhǎng)了，就開(kāi)始追求跑的更遠(yuǎn)或者更快。但是可能的后果也要提前知道。跑步是為了鍛煉身體。在身體可以承受的范圍內(nèi)，每天跑3-5km為宜，而每天早上跑10km以上，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是超負(fù)荷了。久而久之，還可能帶來(lái)關(guān)節(jié)磨損等更多問(wèn)題。

晨跑前，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)也是很多人忽略的一點(diǎn)。很多人覺(jué)得自己身體很好，早上直接跑步比較省時(shí)間。但是，在早上，人體內(nèi)的血液循環(huán)還是比較緩慢的。剛開(kāi)始跑步容易導(dǎo)致心臟負(fù)荷過(guò)重、腿腳抽筋等問(wèn)題。建議熱身至少5-10分鐘，也有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)。越是堅(jiān)持晨跑的人，越容易忽略這樣的細(xì)節(jié)。

空腹式晨跑也是很多人的現(xiàn)狀，但也要看自身情況。晨跑前可以適當(dāng)補(bǔ)充一根香蕉或者吃一塊巧克力，可以補(bǔ)充能量。早上起床后，體內(nèi)的能量相對(duì)缺乏。適當(dāng)吃一些食物也可以使人跑得更有力，避免低血糖等問(wèn)題。如果你早上跑步超過(guò)90分鐘，你應(yīng)該補(bǔ)充能量。掌握這個(gè)分寸，也有助于減少自己的身體傷害。

對(duì)于一些剛開(kāi)始晨跑的人或者有一些疾病的人來(lái)說(shuō)，掌握自己的心率變化也很重要?？梢赃x擇佩戴一定的設(shè)備來(lái)測(cè)量心率，這樣可以實(shí)時(shí)了解心率的變化。當(dāng)你跑得太快時(shí)，你的心率很可能超過(guò)140次/分。這時(shí)候可以調(diào)整跑步節(jié)奏，穩(wěn)定心率。對(duì)于晨跑者來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)很好的建議。

晨跑是好的，但是適合晨跑多少公里因人而異。建議晨跑一開(kāi)始每天不要超過(guò)40分鐘，3-4公里比較合適。運(yùn)動(dòng)量后期可以適當(dāng)增加。提醒一些堅(jiān)持晨跑的人，晨跑時(shí)的運(yùn)動(dòng)量、心率、身體狀況都要適度，健康更受益。