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考試心理怎樣能不緊張呢

主要是平時(shí)多練習(xí)，熟能生巧。多練習(xí)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)更精通，考試自然也就沒(méi)那么緊張了。其實(shí)考試就是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。

工具/原料步驟/方法

1.如何克服駕?？荚嚨木o張

平時(shí)學(xué)車的朋友練得不錯(cuò)，但是到了正式考試的時(shí)候，不是掛桿就是壓線，有時(shí)候甚至?xí)蝈e(cuò)方向盤(pán)。這種現(xiàn)象在駕考中很常見(jiàn)。我參加樁考的時(shí)候親眼目睹了這個(gè)奇怪的現(xiàn)象。本來(lái)來(lái)參加考試的考生都通過(guò)了學(xué)校的嚴(yán)格考試，而且都練得不錯(cuò)。但當(dāng)他們到達(dá)考場(chǎng)時(shí)，情況卻是層出不窮，一次考試的通過(guò)率不到50%。雖然當(dāng)天安排了補(bǔ)考，但還是有人第二次考試不及格。

不能說(shuō)考前緊張是導(dǎo)致失誤頻發(fā)的重要因素，那么如何避免考前緊張，保持良好的心態(tài)呢？

2.努力練習(xí)，打好基礎(chǔ)。眾所周知，如果你在某一方面非常擅長(zhǎng)并且熟練，那么如果你考了這一方面，你會(huì)很平靜，自然不會(huì)緊張。所以，盡可能多的練習(xí)達(dá)到精通是克服緊張的基礎(chǔ)。

3.把握考試機(jī)會(huì)。在大多數(shù)地方，考試的順序都是在考前按照一定的順序來(lái)安排的，并不是事先預(yù)定的，這就決定了我們可以根據(jù)自己的意愿人為地調(diào)整考試的時(shí)間。如果你覺(jué)得很緊張，不要急著去考，等心情平靜下來(lái)再去考。

4.開(kāi)始考試時(shí)要注意。在進(jìn)入車內(nèi)準(zhǔn)備考試之前，一定要知道自己即將要做什么；而每一次停下來(lái)，你都應(yīng)該在腦海里默默回憶下你要做的動(dòng)作，然后開(kāi)始付諸行動(dòng)，做到萬(wàn)無(wú)一失。

以上三點(diǎn)是避免技術(shù)方法緊張。以下是一些克服緊張的好的心理方法:

1.深呼吸法:考前找個(gè)安靜的地方，站著，眼睛微閉，放松，深呼吸，冥想“1-2-3”，思考:放松，放松。這樣可以減緩血液循環(huán)，讓頭腦冷靜下來(lái)，讓全身都感到放松。

2.精神勝利法:我心想，我一定會(huì)成功，一定會(huì)出類拔萃，取得好成績(jī)。我考不好，別人考不好。相反，它會(huì)減輕壓力，保持正常的心態(tài)。

3.野外活動(dòng)法:因?yàn)檎５木o張也會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍微運(yùn)動(dòng)一下，讓熱量散發(fā)出來(lái)。會(huì)走路、小跑、蕩秋千、踢腿；你可以緊緊地握住你的手，然后松開(kāi)它們，這樣你的肌肉就可以收緊和放松?？荚嚂r(shí)可以扭動(dòng)身體的某個(gè)部位。這樣，緊張感就會(huì)逐漸消失。

4、閉目法:閉目，舌抵上顎，鼻吸，面部表情穩(wěn)定。想象一個(gè)人走在安靜的森林里，自得其樂(lè)。

5.凝視法:遠(yuǎn)距離確定一個(gè)清晰的物體，集中精力仔細(xì)分析思考它的顏色和距離。

6.自我暗示法:“我準(zhǔn)備充分，考試不會(huì)不及格”，“緊張是懦夫的行為”。

7.類比:“我緊張考試，大家也緊張考試?！蔽也环晾潇o對(duì)待。

8.聯(lián)想法:當(dāng)你緊張的時(shí)候，想想自己成功做了什么，回憶一下成功的心理體驗(yàn)，這樣你會(huì)覺(jué)得很滿足，從而消除緊張感。注意事項(xiàng)考試前，一定要熟悉考場(chǎng)環(huán)境，做一個(gè)簡(jiǎn)單的熱身和鍛煉肌肉，考試時(shí)要放松。上車前不要緊張地看，考試的時(shí)候會(huì)更緊張。

考試學(xué)車7大經(jīng)驗(yàn)

經(jīng)驗(yàn):換擋的手型要標(biāo)準(zhǔn)，手掌向下，握住擋球?？盏谝粰n換擋時(shí)，用手右側(cè)的肌肉向身體內(nèi)側(cè)輕輕橫向推，然后用手掌在手腕肌肉附近向前推，這樣不用& lsquo就很容易換擋。毛。敲門(mén)的聲音。強(qiáng)壯的男孩應(yīng)該注意金喬的使用。女生不要用手在側(cè)面用力拉，要用手心向下的方法。

體驗(yàn):掛回空擋位時(shí)，注意變速桿會(huì)自動(dòng)返回，所以只需用手握住擋球，輕輕上/下推，就能回到空擋位。當(dāng)你回到空位置時(shí)，注意不要讓你的手離開(kāi)球，你應(yīng)該回到空位置。

經(jīng)驗(yàn):換擋需要多加練習(xí)，動(dòng)作要盡可能快、平穩(wěn)。不要使用暴力。另外掛125檔要注意側(cè)推而不是側(cè)推。這樣，就很容易換擋，破壞汽車。

經(jīng)驗(yàn):注意方向盤(pán)的操控。做1/4圈和1/2圈的時(shí)候盡量用左手控制力，右手跟隨。另一只手在跑完一圈或一圈以上后，應(yīng)盡量保持在10: 00 /2: 00的位置。返回時(shí)，手不要離開(kāi)方向盤(pán)，讓它自然轉(zhuǎn)動(dòng)。應(yīng)該得到有效控制。否則在不良習(xí)慣形成后，當(dāng)訓(xùn)練后方向盤(pán)上沒(méi)有紅杠時(shí)，方向盤(pán)會(huì)感覺(jué)調(diào)節(jié)得很差。

經(jīng)驗(yàn):撥轉(zhuǎn)向燈時(shí)注意左手手指的使用。練習(xí)的時(shí)候可以自己想想。男生大手沒(méi)問(wèn)題。女生應(yīng)該找一個(gè)自己最方便的方法，不然撥個(gè)轉(zhuǎn)向燈離開(kāi)方向盤(pán)就不好了。體驗(yàn):記得開(kāi)車3秒，不然容易看不見(jiàn)。如果你兩次看不見(jiàn)自己，你會(huì)先慌，然后被罵。

經(jīng)驗(yàn)七:另一個(gè)習(xí)慣是我自己總結(jié)出來(lái)的。上車后先問(wèn)主人怎么做，這樣看起來(lái)有禮貌才能討主人歡心~嘻嘻，先坐下調(diào)整座椅前后距離，合適的時(shí)候馬上系好安全帶，然后再做別的。