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“當(dāng)您判斷另一個(gè)時(shí)，您沒有定義它們。您定義自己。” ?韋恩·戴爾(Wayne Dyer)

我一直都很有判斷力。我會(huì)判斷別人的購買習(xí)慣，外表，語法或政治信仰，并從中獲得一些反常的樂趣。我很難接受這一點(diǎn)。

您知道，我努力對(duì)自己和他人保持友善和同情心。這就是為什么我今年將大部分個(gè)人發(fā)展重點(diǎn)轉(zhuǎn)向放任判斷。

當(dāng)我第一次在大學(xué)里見到治療師時(shí)，我們花了很多時(shí)間談?wù)撐业奶囟彝コ蓡T。在描述了這個(gè)人之后，我的治療師說，聽起來他們可能擁有優(yōu)越感，并且所有優(yōu)越感都建立在自卑感之上。

現(xiàn)在，我看著自己，想知道：那是我身上發(fā)生的事情嗎?我是否會(huì)因?yàn)樾枰晕腋杏X更好而對(duì)他人做出否定的判斷?我在這個(gè)世界上的位置上是否如此缺乏安全感，以至于我不得不在別人的缺點(diǎn)之上建立自己的自尊心?

我不想成為那個(gè)人。

太奇怪了，因?yàn)槲乙恢庇X得自己被放在地球上來幫助人們。而且我對(duì)那些我所幫助的人沒有判斷力。我愛他們。那么，為什么我這么容易判斷陌生人和朋友的朋友呢?

我知道我還有很長的路要走，而且我必須努力在放開對(duì)他人以及對(duì)自己的判斷力方面。

在過去的一周中，我嘗試了一些方法，這使我的心輕快，臉部也變得快樂：我進(jìn)行觀察而不是做出判斷。

讓我舉一個(gè)例子。

我出門在外，看到一個(gè)有嬰兒的女人。我也有一個(gè)嬰兒，做記錄。

起初，我注意到我是根據(jù)她的外表和說話方式對(duì)她做出判斷的。這讓我感到難過，而且好極了。

但是我停了下來。我意識(shí)到這是嘗試做點(diǎn)不同的完美時(shí)機(jī)。

所以我退后了一步，看著她，尋找她曾經(jīng)(現(xiàn)在)是絕對(duì)完美的人。

我觀察到她對(duì)事物的看法是對(duì)是錯(cuò)，好是壞。

我觀察了她的講話方式，沒有輕蔑或批評(píng)。

我感到愛。我感到安寧。我感覺很棒。

這就是我想要的生活。這就是我想要的感覺。

您知道，我有理智地知道我們都是宇宙中所有這些奇妙而華麗的生物。坐在這里坐在我的辦公桌旁打字，我對(duì)此有100%的把握。但是，以某種方式，在世界范圍內(nèi)，我卻沒有看到這一點(diǎn)。我忘了。

它傷害了我。評(píng)判別人會(huì)使我的生活更糟，而不是更好。

我完全致力于將所有想法從判斷力轉(zhuǎn)向善意，溫和，獨(dú)立的觀察。我知道這將需要練習(xí)，但是幾乎所有值得做的事情都需要時(shí)間和精力。

如果您想在自己的生活中做出同樣的改變，基于我短暫進(jìn)入“無審判區(qū)”的想法，我有一些建議。

首先，您必須承認(rèn)自己要評(píng)判他人。就像我一樣，這可能很痛苦。沒關(guān)系; 承認(rèn)這是從中恢復(fù)的唯一方法。

接下來，確定您要主動(dòng)放棄對(duì)他人的評(píng)判。您可能比您甚至意識(shí)到的更多，而且如果沒有有意識(shí)的努力，將很難避免。

現(xiàn)在，開始關(guān)注如何判斷他人對(duì)您身體的感覺。如果您像我一樣，您會(huì)感到悲傷中的嘴角往下拉，并且可能會(huì)感到肚子痛。最好了解一下自己的身體感覺，這樣您就可以在識(shí)別別人的時(shí)候就開始識(shí)別自己，甚至沒有注意到。

現(xiàn)在是練習(xí)觀察而非判斷的時(shí)候了。下次您發(fā)現(xiàn)自己要審判別人時(shí)，請(qǐng)執(zhí)行我的操作：停下來，退后一步，描述情況，而不會(huì)引起語氣偏向。

與其說“哇，這真是一件有趣的衣服”，不如說“那個(gè)女人穿著豹紋褲子，配以粉紅色的閃亮靴子和蓬松的背心。”

從中做出判斷。觀察一下。在其他人或情況下找到美麗。

現(xiàn)在，您只需練習(xí)即可。一而再，再而三。我仍然處于覺知和觀察而不是判斷的早期階段。這不是一夜之間的改變!

要真正實(shí)現(xiàn)永久性轉(zhuǎn)變，請(qǐng)遠(yuǎn)離那些會(huì)以他人的判斷力取笑的地方-攻擊他人的信仰或生活方式的網(wǎng)站，羞辱的電視節(jié)目以及喜歡大聲疾呼別人的社交媒體上的朋友良好的起點(diǎn)。

現(xiàn)在是提提一個(gè)好的時(shí)機(jī)，在某些時(shí)候，當(dāng)然不是我正在經(jīng)歷的判斷，而是眼光。

如果我看到有人在語言上被伴侶伴侶虐待，有人在傷害動(dòng)物或在偷東西，現(xiàn)在不是時(shí)候退后一步，只是觀察并嘗試尋找愛與美麗。在那種情況下，我希望我的聰明能使我以任何可能的方式提供幫助。

最重要的是，這既要在我自己的心中也要為他人創(chuàng)造和平。

如果我曾經(jīng)判斷過你，我很抱歉。很抱歉，有人判斷您曾經(jīng)傷害過您。讓我們共同創(chuàng)造一個(gè)世界，在這里，我們對(duì)遇到的每個(gè)人都充滿同情和同情。