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愛和同情心是必需品，而不是奢侈品。沒有他們，人類將無(wú)法生存。” ?達(dá)賴?yán)铩?/p>

直到我的母親去世，我才能夠感受到她的愛并擁有我一直渴望的那種母女關(guān)系。直到她去世，我才能夠?yàn)樗臀覍W(xué)習(xí)并真正感受到同情心。

我一直都知道，對(duì)別人的同情是一件好事。我們都知道。但是直到我真正感到能夠創(chuàng)造出一種深刻的治愈感。

我媽媽和我總是有一種奇怪的關(guān)系。小時(shí)候受到虐待，再也無(wú)法恢復(fù)自己的力量，她是一個(gè)受折磨的靈魂，無(wú)法成為自己想成為的母親。我對(duì)此很同情。我接受了它，卻無(wú)法當(dāng)我的女兒。就像我們之間有一堵墻，我們無(wú)法像普通的母女般聯(lián)系在一起。

我一直記得她的諾言兌現(xiàn)的時(shí)候。我一直記得她小時(shí)候?qū)ξ掖蠛鸫蠼?。我一直記得她在一次巨大的監(jiān)護(hù)權(quán)爭(zhēng)奪戰(zhàn)中操縱我的時(shí)候。我當(dāng)然也記得一些美好的時(shí)光，但它們轉(zhuǎn)瞬即逝，并且過(guò)得很快。

我記得她告訴我她只有六個(gè)月的生活。她一生都在喝酒和抽煙，一直為自己患上癌癥而掙扎，以應(yīng)付肩膀上的沉重負(fù)擔(dān)。

我記得曾在姑息治療中拜訪過(guò)她，她似乎希望她很快會(huì)離開那里，與狗團(tuán)聚。

我記得兩個(gè)星期后，在她的最后一晚見到她，想知道她在想什么，想知道她在最后一口氣時(shí)的感受，知道終于可以緩解了。

悲傷的浪潮越來(lái)越重地打擊我，直到一年后，我發(fā)現(xiàn)自己連續(xù)哭了差不多48個(gè)小時(shí)。

我為她感到永遠(yuǎn)無(wú)法過(guò)她本可以過(guò)的生活。我為她的傷痛感到難過(guò)。我自己沒有太多的悲傷。我沒有錯(cuò)過(guò)一個(gè)從未在場(chǎng)的母親。我所有的感覺都是給她的。

沒有話 我為她所感到的悲傷以及我為自己所感到的悲傷已經(jīng)融入了混亂的混亂之中。我的身體無(wú)法處理所有事情。

有一天，當(dāng)我想起一個(gè)艱難的時(shí)刻時(shí)，我決定從小就適應(yīng)自己。我真正想要的只是被理解和認(rèn)可。因此，在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，我對(duì)她的孩子說(shuō)的時(shí)候，我對(duì)她說(shuō)：我見。我聽到你了 我感覺到你了。

哦，我感到寬慰!

小時(shí)候，我一遍又一遍地對(duì)自己重復(fù)這句話，直到我感到自己的身體變軟。

我看見你。我聽到你了 我感覺到你了。

我還好 我很安全 我被看見了。聽說(shuō)了 我被理解了。我終于可以放手呼吸了。

但是我意識(shí)到，在那個(gè)時(shí)候，我的媽媽也需要被看到，聽到和理解。

所以我給了她我給自己的東西。

我對(duì)她說(shuō)：我見。我聽到你了 我感覺到你了。

我一遍又一遍地重復(fù)，直到我感覺到她軟化了，放開了，終于可以呼吸了。我們都比以往任何時(shí)候都感到更輕松和自由。悲傷，沉重，黑暗-只是消散了。

我知道自己在這里生活很美好，所以我重新審視了各個(gè)時(shí)間點(diǎn)，包括媽媽的童年時(shí)期，那時(shí)她受到驚嚇和創(chuàng)傷，還包括她知道自己快要死的最后幾天。我對(duì)自己說(shuō)，對(duì)媽媽說(shuō)，這種同情心的頌歌，我發(fā)現(xiàn)自己延伸到以下幾點(diǎn)：

我看見你。

我聽到你了

我感覺到你了。

我很榮幸

我愛你。

謝謝。

當(dāng)我說(shuō)每個(gè)短語(yǔ)時(shí)，我的意思是每個(gè)詞與身體的每個(gè)單元格在一起。我真的感覺到了。

對(duì)我而言，重要的是給予愛，并感謝她和我在各個(gè)不同的時(shí)間點(diǎn)，有機(jī)會(huì)擴(kuò)大我的愛和同情心。

我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我處于不斷膨脹的愛和同情心中時(shí)，我就能真正感到自由。為此，我真的很感激。

擴(kuò)大我們對(duì)自己以及對(duì)我們?cè)斐蓚Φ娜说膼坌暮屯樾牡哪芰Γ矓U(kuò)大了我們對(duì)所有人和一切的愛心和同情心的能力。我堅(jiān)信，如果每個(gè)人都積極地?cái)U(kuò)大自己的愛心和同情心，世界不僅將變得更美好，而且將是一個(gè)完美的世界。

我已經(jīng)找到了解決問題的方法，不僅可以解決悲傷，無(wú)法治愈自己，也無(wú)法治愈其他人。我什至發(fā)現(xiàn)，使用這種同情心的呼喊有助于應(yīng)對(duì)萬(wàn)物的罪惡感-對(duì)于遭受道路憤怒的人們，對(duì)這個(gè)世界上被殘酷對(duì)待的籠養(yǎng)動(dòng)物，對(duì)于我們政府的不公正待遇，甚至對(duì)于兇手，強(qiáng)奸犯和恐怖分子，因?yàn)樗麄円苍谏钐幨芸唷?/p>

我現(xiàn)在相信，所有傷害的目的都是教我們愛與慈悲。因?yàn)槿绻覀儾荒軓闹谐砷L(zhǎng)，那就沒有目的了。如果我們都能從中成長(zhǎng)，那么整個(gè)人類就會(huì)從中成長(zhǎng)。

我知道我在白人中產(chǎn)階級(jí)的成長(zhǎng)中特別幸運(yùn)，而且我知道說(shuō)同情心使世界運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)似乎很容易，但我也知道偉大的精神折磨和悲痛。我體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞都感受到了這一點(diǎn)。而且我知道，這種簡(jiǎn)單的做法幫助我軟化了自己，使自己擺脫了內(nèi)心與思想之間的不和諧。

如果您感到失落，悲傷，受傷或心痛，建議您自己嘗試一下這種同情心。認(rèn)真講每句話。隨心所欲說(shuō)每個(gè)字。重復(fù)多次，直到您感覺到身體變軟為止：

我看見你。

我聽到你了

我感覺到你了。

我很榮幸

我愛你。

謝謝。

現(xiàn)在就對(duì)自己說(shuō)。過(guò)去對(duì)自己說(shuō)。對(duì)傷害您的人說(shuō)。向過(guò)去曾經(jīng)傷害過(guò)您的人說(shuō)。

感覺自己柔軟。感覺它們變軟了。讓自己擴(kuò)大對(duì)愛和同情的能力。給自己這份禮物，讓自己自由