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什么是兒童發(fā)展中的自尊心?

自尊是衡量我們?nèi)绾慰创约旱姆绞?我們的自我價(jià)值感。

自尊心高會(huì)使我們感到被重視，增強(qiáng)我們的自信心，執(zhí)行能力，主觀幸福感和整體心理健康。它促進(jìn)了我們個(gè)人的成長，并為挫折和失敗提供了緩沖(Ellis，2019; Jordan，Zeigler-Hill，&Cameron，2017)。

自尊心低下會(huì)產(chǎn)生相反的效果，以至于我們甚至可能都不喜歡我們是誰(Abdel-Khalek，2016; Orth，2017)。

而且，自尊遠(yuǎn)非一成不變，而是“在人生中起伏不定”(Robins&Trze?niewski，2005)。盡管幼兒相對(duì)較高(可能是由于不切實(shí)際的積極自我看法)，但隨著孩子的成長而降低，這可能部分是由于不良的自我形象所致。

自尊然后升至成年期，在60歲左右達(dá)到頂峰，然后逐漸減少老年(Robins&Trze?niewski，2005; Orth，2017)。

自尊在兒童中的重要性

自尊對(duì)孩子的幸福感，價(jià)值感和整體發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。畢竟，自尊心較高的孩子會(huì)感到更有自信和能力。他們?yōu)樽约旱纳矸莺统删透械阶院?，并樂于尋求幫助并為自己站起?Cunningham，2019)。

兒童發(fā)展中的較高自尊心促進(jìn)：

彈性-從錯(cuò)誤和失敗中恢復(fù)的能力

對(duì)內(nèi)在動(dòng)機(jī)至關(guān)重要的控制感(Ryan&Deci，2018)

獨(dú)立活動(dòng)

尊重的感覺

建立關(guān)系時(shí)的安全

在同伴壓力下做出平衡的決策的能力

缺乏積極的反饋或適當(dāng)?shù)闹С謺?huì)導(dǎo)致自卑，并且：

沮喪，憤怒，悲傷和焦慮的感覺

對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣

交朋友困難

退縮并增加屈服于同伴壓力的可能性

自我挫敗的應(yīng)對(duì)技巧，例如回避和早日戒煙

青春期之前，自尊是健康和福利的一個(gè)因素，也是學(xué)生學(xué)習(xí)成績的預(yù)測(cè)指標(biāo)(Nguyen，Wright，Dedding，Pham，&Bunders，2019)。的確，自尊心的提高會(huì)導(dǎo)致更積極的結(jié)果(現(xiàn)在和以后)，這些成就被職業(yè)成功，更好的社會(huì)關(guān)系，提高的應(yīng)對(duì)能力，同齡人的積極感知以及幸福感增強(qiáng)所標(biāo)識(shí)。

另一方面，自尊心低下與反社會(huì)行為，濫用藥物甚至自殺性事件有關(guān)。

毫無疑問，創(chuàng)造一個(gè)支持自尊發(fā)展的環(huán)境，例如設(shè)定目標(biāo)，將帶來深遠(yuǎn)的好處。成功的話，在適當(dāng)支持下的孩子會(huì)看到努力的結(jié)果是有回報(bào)的，他們已經(jīng)準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)新的挑戰(zhàn)。當(dāng)他們失敗時(shí)，他們會(huì)反彈并仍然對(duì)自己感覺良好。

自尊心低下的5個(gè)原因

自尊心低下的原因自尊是一個(gè)高度復(fù)雜的心理建構(gòu)。

在州和性狀方面，其影響都包括遺傳，環(huán)境以及許多其他促進(jìn)或降低其效力的心理因素(Bleidorn，Hufer，Kandler，Hopwood和Riemann，2018年)。

然而，盡管它的確切構(gòu)成以及與我們?nèi)烁衿渌氐南嗷リP(guān)系仍不清楚，但研究發(fā)現(xiàn)了造成自尊心低下的幾種原因：

贊美

也許與直覺相反，表揚(yáng)可能是自卑感的重要因素(Brummelman，Nelemans，Thomaes和Orobio de Castro，2017年)。研究結(jié)果表明，“過分積極，夸張的稱贊”為孩子們?cè)O(shè)定了無法達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，最終會(huì)降低自尊心，同時(shí)增加自戀傾向。答案似乎是在夸獎(jiǎng)努力 而不是能力。

同伴受害

成為欺凌，攻擊性和敵對(duì)行為的受害者會(huì)導(dǎo)致多種不良后果，包括自卑。這種影響可能是持久的，已經(jīng)缺乏自尊心的人比其他人更容易受到影響。

高體重指數(shù)(BMI)

研究發(fā)現(xiàn)，兒童的高BMI可能是低自尊的先兆。降低BMI可能會(huì)對(duì)自我價(jià)值感產(chǎn)生積極影響(Hesketh，Wake，&Waters，2004)。

學(xué)術(shù)壓力

抑郁，焦慮和學(xué)業(yè)壓力是自卑感和生活質(zhì)量低下的因素(Nguyen et al。，2019)。

負(fù)面反饋

孩子從父母或照顧者那里得到的評(píng)論和交流對(duì)自尊心有很大影響。例如，無情的負(fù)面反饋(您很愚蠢，無用，懶惰等)，暗示沒有他們，生活會(huì)更好，無視或?qū)⒑⒆赢?dāng)作煩惱，與其他孩子的不利比較都會(huì)損害孩子的自我意識(shí)。價(jià)值。

研究還發(fā)現(xiàn)了一些可能影響孩子自尊的間接因素，包括性別，在學(xué)校的表現(xiàn)，父母的教育水平和就業(yè)狀況以及社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況(Nguyen等，2019)。

建立兒童自尊心的7種方??法

建立自尊的方法自尊對(duì)于孩子們對(duì)自己的信心及其克服挑戰(zhàn)的能力至關(guān)重要(Cunningham，2019)。

參與和克服問題，尋求幫助以及獲得適當(dāng)?shù)闹С侄际墙⒆宰鸷妥孕诺姆e極手段，無論成功與否。護(hù)理人員的挑戰(zhàn)是在支持，過度保護(hù)和求實(shí)之間取得平衡。

以下是可以積極影響孩子的自尊心并鼓勵(lì)他們相信自己的所有因素：

贊美 –稱贊孩子們的努力而不是成功的結(jié)果。

朋友 –鼓勵(lì)他們保持少數(shù)接受他們的朋友，因?yàn)樗麄儗⒋龠M(jìn)歸屬感。

優(yōu)勢(shì)–幫助孩子識(shí)別并利用自己的優(yōu)勢(shì)對(duì)自己和周圍的人產(chǎn)生重大而積極的改變(Niemiec和McGrath，2019年)。

培養(yǎng)愛心 -讓孩子知道他們被愛和珍視。簡單地說出自己愛他們，卻沒有理由也沒有這樣做的動(dòng)機(jī)，可能會(huì)很有效。

通過分享家庭照片和故事，加入團(tuán)體，參加社區(qū)節(jié)日以及創(chuàng)建家庭儀式，營造歸屬感–增進(jìn)對(duì)成為家庭或社區(qū)大家庭的一員的理解。

嘗試新事物 –鼓勵(lì)孩子發(fā)現(xiàn)并嘗試新事物(無論成功與否)。

處理問題–鼓勵(lì)孩子通過冷靜思考，嘗試不同的方法，尋求幫助以及在事情無法解決時(shí)對(duì)自己進(jìn)行友善來克服困難。

6項(xiàng)有益的活動(dòng)

自尊心不固定;可以更改。作為父母，老師或治療師，有多種方法可以與孩子一起發(fā)展針對(duì)特定領(lǐng)域的知識(shí)，并隨著時(shí)間的推移提高其全球自尊心(Brown，Dutton和&Cook，2001)。

以下活動(dòng)并非僅針對(duì)自尊，而是通過專注于自己的身份來幫助孩子建立靈活的，以成長為導(dǎo)向的心態(tài)。

根據(jù)孩子的年齡和情況量身定制以下活動(dòng)：

創(chuàng)建一個(gè)記憶盒

找到一個(gè)足夠大的盒子來存儲(chǔ)他們?cè)趯W(xué)校，家里或青年團(tuán)體中制作的證書，圖片和物品。

與孩子討論在盒子里放什么樣的東西。建議它不僅包括獲獎(jiǎng)的獎(jiǎng)牌或獎(jiǎng)勵(lì)，而且還包括由于努力或付出的努力而獲得的證書或認(rèn)可。

在一個(gè)學(xué)期或一個(gè)學(xué)年內(nèi)將物品放在盒子里。

幾個(gè)月后返回并檢查包裝箱中的物品，并要求孩子記住他們的工作努力程度，克服的障礙以及面臨的困難。

考慮一下挑戰(zhàn)。他們是如何克服它的?與現(xiàn)在的挑戰(zhàn)相比如何?

設(shè)計(jì)確認(rèn)

與孩子單獨(dú)或小組一起設(shè)計(jì)確認(rèn)。將肯定聲明寫在日記本上或單獨(dú)寫在卡片上，然后將其粘貼到白板或冰箱門上。

鼓勵(lì)孩子定期(可能每天一開始)重新審視這些肯定，并建立自我敘事，以增強(qiáng)他們的自尊心。

差異優(yōu)勢(shì)

通常，我們?cè)谂c他人相處時(shí)會(huì)感到壓力，期待，舉止，思考和感覺相同。但是，盡管必須承認(rèn)我們都具有相似性，但我們也應(yīng)該記錄我們的差異并確定我們的優(yōu)勢(shì)。

與孩子討論在認(rèn)識(shí)到使他們與眾不同的同時(shí)做自己的重要性。

要求孩子：

在一張空白紙的頂部寫下“我的優(yōu)勢(shì)”。

在下面，列出他們與朋友，親戚，同學(xué)，認(rèn)識(shí)的人和不認(rèn)識(shí)的人不同的所有方式的列表。

問他們：是什么讓您呢?

在每個(gè)旁邊，寫下為什么每種能力或優(yōu)勢(shì)現(xiàn)在或?qū)砜赡軐?duì)他們有用。

在最后一個(gè)下方畫一條水平線，并要求孩子添加他們想要的任何新功能或特長。

我喜歡我的5件事

向孩子解釋，我們必須提醒自己，我們每個(gè)人都是多么特別，獨(dú)特和驚人。

與他們一起工作，使用他們的語言和一些提示來完成“我喜歡我的事情” 練習(xí)。

要求孩子花一些時(shí)間檢查清單，并在未來的幾天和幾周內(nèi)返回清單，以反映和增強(qiáng)他們的自我價(jià)值感。

我給自己的“情書”

在上述鍛煉的基礎(chǔ)上，使用“給自己的愛信”鍛煉來識(shí)別和慶祝孩子的長處。

輸出是一組陳述，每個(gè)陳述都以“我是……”開頭，其中包含孩子的積極品質(zhì)，他們?nèi)绾问棺约汉退耸芤?，以及如何促進(jìn)他們前進(jìn)。

共同努力，了解孩子如何更頻繁地利用自己的優(yōu)勢(shì)。

自愛日記

日記 是一項(xiàng)有趣而有啟發(fā)性的練習(xí)，可以成為思考自己，重溫過去的成功并反思自己的長處和積極品質(zhì)的好方法。

使用這些“自愛日記”提示，將更多自我導(dǎo)向的善良和同情心引入孩子的生活中。每星期結(jié)束時(shí)查看期刊，并慶祝成功或成就(無論大小)。

4個(gè)建立自尊心的工作表

建立自尊以下工作表提供了直接或通過增強(qiáng)其他相關(guān)心理因素來建立個(gè)人自尊的工具：

為您做宣言

馬修·賽義德(Matthew Syed)在出色的《敢于做你》一書中描述了他年輕時(shí)想出的一個(gè)計(jì)劃，該計(jì)劃旨在尋找并遵循自己的道路，質(zhì)疑自己所處的世界，并改變生活中無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一切。他將自己的計(jì)劃描述為“敢于成為自我的宣言”(Syed&Triumph，2020年)。

與孩子一起工作，使用“為您制作宣言”工作表，并根據(jù)他們可能想要的生活創(chuàng)建一組價(jià)值或陳述。

培養(yǎng)成長心態(tài)

成長的心態(tài)接受這樣的觀點(diǎn)，即技能和能力可以隨著時(shí)間的推移而發(fā)展，并且解決挑戰(zhàn)的方法不止一種。固定的心態(tài)無助于采用這樣的信念，即技能和能力已經(jīng)設(shè)定，某些障礙無法克服(Dweck，2017)。

兒童采用固定的或成長的思維方式會(huì)深刻影響他們的生活和成年。采取成長心態(tài)意味著他們已準(zhǔn)備好走出自己的舒適區(qū)，體驗(yàn)變化，擁抱變化并學(xué)習(xí)。

使用以下問題(從Dweck，2017年修改而來)建立對(duì)固定和增長心態(tài)的模樣以及各自可能具有的優(yōu)勢(shì)的理解：

固定的心態(tài) 成長心態(tài)

我想看起來聰明嗎? 我想學(xué)習(xí)嗎?

我要避免挑戰(zhàn)嗎? 我會(huì)接受挑戰(zhàn)嗎?

我會(huì)輕易放棄嗎? 我堅(jiān)持不懈，不管扔給我什么?

努力沒有成果并且浪費(fèi)時(shí)間嗎? 努力是成就某事的途徑嗎?

我會(huì)忽略有用的反饋嗎? 我會(huì)聽從批評(píng)嗎?

別人的成功威脅我嗎? 我是否從別人的成功中學(xué)習(xí)并感到鼓舞?

問孩子，與固定的思維方式相比，成長的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)是什么?您能想到展示固定思維和成長思維的例子嗎?

自我接受冥想

自我接受是接受自己并與自己建立健康關(guān)系的標(biāo)志。

在自我接納冥想工作鼓勵(lì)自我接納，盡管弱點(diǎn)或缺陷，可與年齡較大的兒童或青年工作。

用富有同情心的短語“愿我”來表達(dá)對(duì)自己的愛心。

三件事

以下工作表適用于所有年齡段?？梢愿?，更書面地為大孩子表演，也可以為年幼的孩子大聲說出來-特別是作為日常工作的最后一道床，睡前。

每周嘗試幾次“三件事”運(yùn)動(dòng)，以改善幸福感，并每天看到積極的事物。

您可以 在本文中找到針對(duì)青少年和成年人的更多自尊工作表。

與自尊心低的孩子打交道：10個(gè)技巧

對(duì)許多孩子而言，與眾不同可能會(huì)導(dǎo)致自卑。

父母和照顧者應(yīng)該與孩子們?cè)谝黄?，討論我們所有人之間的相似之處，同時(shí)指出我們也很獨(dú)特，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)。

畢竟，盡管我們看起來可能有所不同，但我們所有人都有希望，恐懼和使我們感到幸福的事物。

以下提示適用于與自尊心較低的孩子打交道(摘自紐曼，2020年)。它們重疊并相互補(bǔ)充，但有時(shí)可能看起來不一致。面臨的挑戰(zhàn)是為孩子和情況找到適當(dāng)??的平衡點(diǎn)：

傾聽孩子的想法，感受和關(guān)注。

創(chuàng)建環(huán)境和情況，使孩子可以在獲得支持的同時(shí)獲得成功。

允許孩子自由地犯錯(cuò)誤，而無需判斷或批評(píng)。

保持現(xiàn)實(shí)的期望。

在沒有判斷力的情況下，幫助孩子處理不愉快的想法。

使孩子有更大的控制感。

強(qiáng)調(diào)孩子被愛是誰;這不是有條件的。

以身作則; 表明您 對(duì)自己有正面的看法。

保持幽默感。

說明他們不需要復(fù)制看起來成功或與眾不同的其他人;他們對(duì)于成為自己很有價(jià)值。

4本主題書

1.敢做你–馬修·賽德(Matthew Syed)

敢做你

這是一本色彩豐富，有見地且有價(jià)值的書，可以由年齡較大的孩子單獨(dú)閱讀，也可以與成人一起閱讀并與年齡較小的孩子討論。

這本書幫助孩子(甚至父母)接受沒有正常的事物，與眾不同是件好事，甚至是一件很棒的事。

2.我隱藏的黑猩猩–史蒂夫·彼得斯

我的隱藏的黑猩猩

這本書可以幫助孩子們了解他們的情緒和行為。

它向孩子們精妙地解釋說，有時(shí)“黑猩猩”的大腦會(huì)接管，但這不是必須的。

3.心態(tài)– Carol Dweck

心態(tài)

這本書已經(jīng)是眾所周知的經(jīng)典。

斯坦福大學(xué)心理學(xué)家Carol Dweck創(chuàng)作了《心態(tài)》一書。

該書明確指出，作為父母，我們需要在兒童中培養(yǎng)成長心態(tài)，在激勵(lì)的同時(shí)培養(yǎng)韌性。

4.您希望父母讀過的書– Philippa Perry

你希望父母讀過的書

這本非凡的書雖然不注重自尊，但首先著眼于父母的心理，然后才將注意力轉(zhuǎn)移到孩子身上。

對(duì)于任何試圖為孩子做父母的人，即使只學(xué)習(xí)如何打破負(fù)面循環(huán)和規(guī)律，它也具有極好的教訓(xùn)。

PositivePsychology.com相關(guān)工具

我們自己的自我接納科學(xué)大師班©將幫助您和您的客戶結(jié)束對(duì)自尊的不健康搜索。您將學(xué)習(xí)如何建立持久的足夠好的感覺，無論失敗，滿足外部標(biāo)準(zhǔn)或獲得他人的認(rèn)可。

該自尊雜志為孩子是一個(gè)易于使用和易于理解的日刊為兒童設(shè)計(jì)的。每天都有不同的提示，鼓勵(lì)孩子反思每天發(fā)生的積極事情。

關(guān)于自尊工具和活動(dòng)的這篇文章可以成為促進(jìn)客戶成長和發(fā)展的寶貴資源。

帶回家的消息

自尊對(duì)于孩子的成長，心理健康以及對(duì)自己的身份感至關(guān)重要。

自尊心強(qiáng)與更富有彈性，具有更大的控制感，獨(dú)立行動(dòng)的能力，感到安全并具有價(jià)值感有關(guān)。

也許最重要的是，它為孩子提供了舒適感和自信，使他們感到與眾不同。畢竟，我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二的。但是隨著年齡的增長，兒童(甚至成年人)常常會(huì)感到需要遵守背包，以承受同伴的壓力。

自尊給予孩子“許可”以他們想要的方式發(fā)展;它提供心理支持，使他們?cè)谛睦砩虾蜕眢w上都感到舒適。僅出于這個(gè)原因，無論是作為父母，治療師還是顧問，我們都應(yīng)該投入時(shí)間和金錢來培養(yǎng)兒童的自我價(jià)值感。

與孩子一起嘗試工作表和工具-量身定制，并根據(jù)他們的年齡和能力提供支持-鼓勵(lì)他們的價(jià)值感，同時(shí)讓他們立足于取得積極成果。