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每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷更年期，更年期的癥狀主要表現(xiàn)在絕經(jīng)，心情煩躁等，女人更年期意味著開始衰老，女人更年期年齡是多少歲?女人更年期怎么辦?

女人更年期癥狀的癥狀有哪些

一、女人更年期年齡是多少歲

女性更年期年齡從絕經(jīng)開始，絕經(jīng)前2-5年或更長(zhǎng)更年期。末次月經(jīng)后1年(40歲-70歲左右) 絕經(jīng)后期：絕經(jīng)后15-20年世界衛(wèi)生組織(WHO)指出的圍絕經(jīng)期包括絕經(jīng)過渡期及絕經(jīng)期。(情感問題加導(dǎo)師\/信：)

二、女人更年期怎么辦

1、飲食平衡，補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)

更年期的女性由于內(nèi)分泌失調(diào)，身體的抵抗力和免疫力都會(huì)有所下降，因此，在飲食上更年期的女性應(yīng)該注意飲食的搭配，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)和維生素，以快速提高免疫力，另外，飲食清淡一點(diǎn)，不要吃太多鹽。

2、戒煙戒酒

雖然女性抽煙喝酒的數(shù)量很少，但仍需提醒大家，進(jìn)入更年期之后，戒煙戒酒，即使是被動(dòng)吸煙也需要遠(yuǎn)離，因?yàn)榕缘纳眢w素質(zhì)變?nèi)?，所以此時(shí)一定要保護(hù)好自己，戒煙戒酒既可以幫助大家遠(yuǎn)離心腦血管疾病，同時(shí)還有利于肺部健康。(情感問題加導(dǎo)師\/信：)

3、多運(yùn)動(dòng)

更年期女性情緒非常不穩(wěn)定，所以可能多做運(yùn)動(dòng)來舒緩心情，當(dāng)身體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，情緒也會(huì)比較良好，且多運(yùn)動(dòng)還能提高心肺的功能，增強(qiáng)女性的體質(zhì)，對(duì)更年期的女性來講，好處很多。

以上事件是小編對(duì)女人更年期癥狀的癥狀有哪些所了解到的所有相關(guān)資料希望能幫助到大家。