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對于現(xiàn)在這個社會人們的情感生活越來越受到重視，男女朋友之間，夫妻之間必然都會受到各種誘惑，各種生活米油鹽的影響，導致感情出現(xiàn)問題，就好比最近就出現(xiàn)了很多朋友來咨詢小編關于在戀愛關系中感到焦慮要怎么辦的這個問題，這也說明了現(xiàn)在有許多人也都同樣遭遇到這個在戀愛關系中感到焦慮要怎么辦問題，那么今天小編也是收集了一些關于在戀愛關系中感到焦慮要怎么辦的解決方法來分享給大家。

一、在戀愛關系中感到焦慮要怎么辦

怎么談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?這種恐懼被稱為原生感情。

為了保護自己不受原始感情的侵害，我們可能會產(chǎn)生所謂的二次感情。 有些人憤怒地抗議和抵抗，也有人感到不安，發(fā)出依賴父母或抵抗的信號，確保對方的持續(xù)關心。 也有人表現(xiàn)出冷漠的一面，覺得“不需要你”而保護自己。

人主要表現(xiàn)為憤怒和焦慮時，可分為依戀風格的焦慮矛盾( anxious-resistant )類型，人主要表現(xiàn)為疏遠和淡漠時，可分為焦慮逃避( anxious-avoidant )類型( Ainsworthetal .，1978 )。

雖然風格不同，但兩種類型的人，表達最內(nèi)在的感情是對被拋棄的恐懼的擔心，只是反應不同而已。 特別是逃避型的人，容易被認為她真的很冷漠，但疏散行為本質(zhì)上彌補了內(nèi)在的痛苦。深陷情感困擾無法自解?免費領取1次專業(yè)情感分析>>

焦慮型的人長大后和伴侶交往時，經(jīng)常表現(xiàn)出憤怒/焦慮和疏遠的二次感情。 例如，不安-矛盾型的人，讓戀人用秒發(fā)來電話郵件，每天通知下落，禁止和其他異性交往，做什么事情的話可能就不愛我了。

違反這些期望，這種類型的人表現(xiàn)出巨大的憤怒和不安。 矛盾型的人依靠這樣的反應獲得對方的關心和關懷，緩和自己的不安感。 逃避型的人在面對類似的情況時，會表現(xiàn)出更多疏遠的傾向，采取回避、無視、冷戰(zhàn)等方式，隱藏自己對關系破裂的恐懼。

焦慮型依戀對成年人親密關系的影響，我們在關系中表現(xiàn)的往往是二次感情(憤怒/焦慮、疏遠/冷漠)，這些感情的意圖是表現(xiàn)心靈原始感情受到照顧的訴說，但站在伴侶的立場上，會被暴露出來的二次感情所打擾，產(chǎn)生誤解。

有焦慮型依戀的人，他們的伴侶往往互相困惑，感覺自己的伴侶非常敏感，觸發(fā)小事，反應強到與事物本身不成比例。 或者，對方看上去冷漠，忽視自己，或者碰到矛盾的問題，把自己像刺猬一樣包裹起來。

怎么談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?所以，你最深的感情擔心被拋棄，但是表現(xiàn)出的二次感情讓你的伴侶占有欲強，喜歡做多馀的事情，缺乏信賴或者拒絕別人。 因為不知道這些行為的真正動機，伙伴真正的不是能安撫你的擔心的方法，而是對你表達的二次感情作出反應。

如果兩人都是焦慮型依戀類型，情況可能進一步惡化。 一方感到恐懼，表現(xiàn)出憤怒/不安和疏遠，就會誘發(fā)另一方的恐懼，表現(xiàn)出同樣的二次感情。 特別是一方是矛盾型，另一方是逃避型的情況下，夫妻關系中常見的避免接近的場面會發(fā)生:一方繼續(xù)抗議接近求愛，另一方繼續(xù)逃避疏散拒絕。

去尋求專業(yè)的幫助，尋找EFT和家庭系統(tǒng)治療等流派，肯定是擅長夫妻關系的顧問。 這里要強調(diào)的是，依戀風格可能會影響你成年后的親密關系，但并不完全決定你的未來。 一個人的人生依戀風格有很大的重建空間，在重建自己依戀風格上投資時間和金錢，對提高生活幸福指數(shù)非常有幫助。

依戀風格的另一個重要點是世界上沒有完美的父母。

如果你暫時不能尋求專業(yè)援助的話，只能自己調(diào)整。 首先，告訴我們這個過程將是一個小工程，需要耐心和堅持。 畢竟，要在兩三十年內(nèi)改變習慣，所以不是一朝一夕的事。

人格、情感模式和行為的自我調(diào)整，最重要的前提是自我認知的反思。 人們面對問題喜歡譴責和譴責別人，在這個問題上，我覺得主要的工作是自己做的。

你了解自己的問題，知道如何形成，有怎樣的習慣性反應，能夠明確地改變。 如果認為自己是焦慮型人格的人，對這一現(xiàn)狀不滿意，可能需要先仔細研究這個問題，更深入地理解依戀風格理論。

必須反省的是，憤怒/不安和疏遠的表現(xiàn)，本質(zhì)上是為了安撫自己，不面對被拋棄的恐懼。 但是，這些表達真的達到了安撫的目的嗎? 有更好的選擇嗎?

把一張紙分成兩份，在左邊舉出容易引起不安型依戀的場面，在這些場面中舉出你的感情、想法和行為，然后在右邊舉出理想的情況，最好的是你能夠安撫被拋棄的恐懼，也是最有關系的結果。 左邊的部分和右邊的部分真的相連嗎?

例如，左邊寫著男朋友的郵件，懷疑他和其他女孩子在一起，就會在電話里發(fā)牢騷或吵架。 這種行為能讓你的伴侶知道你的擔心，他會樂意給你安慰和積極的應對嗎?

憤怒和焦慮常?，F(xiàn)在可以為自己多加注意，但從長遠來看，這種強制性請求不利于雙方形成親密而敏感的反應模式，似乎所有親密的行為都完成了任務。

很多焦慮型依戀者，感情訴求的表達是不能滿足語言的。 心里想的是，被別人接受是另一回事。 不僅沒有安撫，還破壞了彼此的感情和信賴，加劇了沖突。