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1、早餐喝牛奶的時間應(yīng)該在8-9點(diǎn)最好，這是我們?nèi)梭w需要營養(yǎng)的時候。但一定不能空腹喝牛奶，這樣是錯誤的。因為牛奶有牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，這樣對我們的學(xué)習(xí)和工作是不利的。所以在飲用時一定要搭配面包、饅頭類的食物，對我們的身體健康更有利。

2、其實(shí)最好的喝牛奶時間是在晚上，牛奶中是有鈣成分的，可以清除緊張情緒，具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其老年人經(jīng)常會有失眠，這個時候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，所以牛奶對老年人的睡眠更有益。

3、晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。