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1、現(xiàn)代人熬夜現(xiàn)象比較嚴(yán)重，熬夜對人體的身體傷害比較大，尤其是干燥，所以在這種情況下，應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，使得人體達(dá)到一定比較好的狀態(tài)，像是蘋果，橙子，香蕉等都能夠有效地補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)?？梢猿砸恍┫鄬碚f對人體比較營養(yǎng)豐富的物質(zhì)，像是奶制品，蛋類這樣。

2、多吃點維生素，必須均衡攝取6大類食物,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12。