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1、首先，早晨喝一碗清淡的米粥，對胃很有益處；其次，可以食用雞蛋、肌肉等富含蛋白質(zhì)的食物，增強營養(yǎng)，還可以使精神更加飽滿；此外，早晨還可以吃一點紫薯，紫薯具有非常豐富的營養(yǎng)價值，對女性身體很有益處。

2、早飯一定要滿足最基本的谷物攝入提供能量，一個雞蛋、一袋奶或者豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，然后再加上蔬菜補充最基本的維生素和礦物質(zhì)，只有這樣的早飯才能開始美好的一天。