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1、草莓。

每杯草莓（約240毫升，下同）含有85毫克維生素C，還有大量的錳，有助于保持血糖穩(wěn)定。不過(guò)草莓現(xiàn)在經(jīng)常被報(bào)道使用農(nóng)藥和化肥嚴(yán)重，只要買到有機(jī)草莓，不但口感絕佳，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

2、菠蘿。

新鮮、熱帶、多汁的菠蘿每杯含有79毫克維生素C。與大多數(shù)其他水果不同，它還含有大量的菠蘿蛋白酶，有助于蛋白質(zhì)的消化。

3、芒果。

甜而多汁芒果每果含122毫克維生素C。它們也是抗氧化劑玉米黃素有力的來(lái)源，它可以過(guò)濾導(dǎo)致黃斑變性的有害藍(lán)光，有助于保持眼睛健康。

4、獼猴桃。

兩個(gè)獼猴桃能含有128毫克維生素C。研究還表明，獼猴桃有助于你更快入睡，提高睡眠質(zhì)量。

5、番石榴。

這種熱帶水果維生素C含量非常豐富，一個(gè)水果就可以提供超過(guò)每日推薦攝入量的200%。