国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、重心需在腳后跟：重心落在腳后跟上可以將身體的重量分配到大小腿和腰部，會比用腳前掌爬山省力至少三分之一。

2、手腳需并用：只要坡度超過45度，就可以手腳并用，能減輕雙腿的重負。

3、可借力使力：爬坡時可用手掌壓在大腿下部助力，手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而得以發(fā)力。

4、外八很有用：外八字式邁步便于讓腳跟吃重，也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。

5、做好保護措施：要準備一些防護用品，如護膝、頭盔等防止登山過程中不慎滑倒摔傷膝蓋、胳膊和頭等部位。