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常見的錯(cuò)誤呼吸方式有兩類：一是用嘴呼吸。用嘴呼吸容易導(dǎo)致口干舌燥，而且會(huì)吸入過量空氣令二氧化碳快速釋放，致使手腳麻木、胸痛、心悸等癥狀。二是經(jīng)常無意識(shí)地屏住呼吸。一些人由于工作壓力大、焦慮等，會(huì)經(jīng)常無意識(shí)地屏息，這樣反而會(huì)導(dǎo)致壓力驟升。

呼吸方式不對(duì)的表現(xiàn)有以下：

1、嘆氣次數(shù)增多。由于經(jīng)常屏息，身體會(huì)本能地借助嘆氣彌補(bǔ)不足的氧氣。

2、經(jīng)常打哈欠。打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動(dòng)，人在疲倦時(shí)，大腦神經(jīng)支配的一種生理反應(yīng)。如果經(jīng)常打哈欠，說明最近你的呼吸比較淺。

3、睡覺磨牙。不恰當(dāng)?shù)暮粑绞匠３０殡S著睡覺磨牙，表示你近期壓力較大。

4、肩膀、脖子發(fā)緊。當(dāng)呼吸很淺時(shí)，肩膀、脖子和背部肌肉就會(huì)本能地發(fā)力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導(dǎo)致這些部位的肌肉僵硬。

5、經(jīng)常疲倦。慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對(duì)，影響身體對(duì)能量的攝取。