国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

運動員睡眠時間應該是8-10個小時，良好的睡眠才能保證運動員的訓練效果。訓練及賽前要把腳趾甲剪短、剪平；可通過足浴放松，并經(jīng)常用熱水泡腳；號碼布應在比賽前一天睡覺前縫好，避免第二天早上手忙腳亂；運動裝應遵循寬松、透氣和吸汗的原則，衣服不宜過多或過少，以免影響運動或肌肉痙攣；跑鞋應選擇穿著輕便、舒適、透氣、耐磨的跑鞋，最好在賽前已穿過數(shù)次，經(jīng)過磨合。