一包黑涼粉放多少碗水 一包黑涼粉要放多少水
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-03-21 12:17:55作者：未知
1、每天早、中、晚各開窗通風(fēng)1次，每次10-15分鐘；
2、每隔一/兩個(gè)小時(shí)起身到戶外走動(dòng)10分鐘，呼吸呼吸新鮮空氣；
3、每天堅(jiān)持做至少30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走、游泳等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)；
4、在室內(nèi)放置植物來凈化空氣、制造氧氣；
5、通過家用“制氧機(jī)”，“制氧機(jī)”補(bǔ)充氧氣，提高內(nèi)源氧含量；
6、及時(shí)補(bǔ)充“補(bǔ)氧”的食物，如：西紅柿、奇異果（維C）、胡蘿卜（胡蘿卜素β）、堅(jiān)果類（維E）等富含抗氧化劑的食物來清楚體內(nèi)氧自由基；
7、對(duì)于貧血的人，要多補(bǔ)充含鐵的食物增加血紅細(xì)胞運(yùn)送氧氣的能力，例如紅棗、廋肉、菠菜等；
8、通過補(bǔ)充國家批準(zhǔn)的“耐缺氧”保健食品，提高缺氧耐受力，降低缺氧對(duì)機(jī)體的損害，改善身體缺氧狀況，藍(lán)養(yǎng)片、蜂產(chǎn)品等都是不錯(cuò)的選擇；
9、對(duì)于群體內(nèi)已出現(xiàn)中重度缺氧癥候缺的人群，除通過以上方式日常保健以外，請(qǐng)到醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)。