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1、減少久坐、并堅(jiān)持做一些使用腹肌發(fā)力的健身動(dòng)作可以瘦腰瘦肚子。久坐容易導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，因此，平時(shí)應(yīng)該減少久坐。在坐了40分鐘左右就應(yīng)該站起來(lái)休息，走動(dòng)一下。

2、使用腹肌發(fā)力的健身動(dòng)作：如，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長(zhǎng)。兩腳踮起來(lái)，和手一起把下半身?yè)纹饋?lái)。保持姿勢(shì)10秒，做10組。長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠鍛煉腹部肌肉，減少脂肪堆積。