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1、有氧運(yùn)動(dòng)能夠減肥，減肥是要求能量的消耗大于能量的攝入，一切利于消耗的運(yùn)動(dòng)都可以來減肥。

2、減肥的時(shí)候，如果是做有氧運(yùn)動(dòng)的話，有氧運(yùn)動(dòng)有以下的好處，第一個(gè)來說，在相同的時(shí)間內(nèi)，低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳，它消耗的能量要大于高強(qiáng)度的一個(gè)力量訓(xùn)練，其次在力量訓(xùn)練中，碳水化合物的供能要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于脂肪，而低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、在進(jìn)行一段時(shí)間的時(shí)候，脂肪的供能的比例，開始超過了糖原，有科學(xué)家曾經(jīng)測過在有氧運(yùn)動(dòng)中的供能的變化，在運(yùn)動(dòng)的第一分鐘的時(shí)候，脂肪供能大約是40%-50%，運(yùn)動(dòng)十分鐘之后，脂肪供能比例會(huì)提高到50%以上，所以有氧運(yùn)動(dòng)隨著時(shí)間的增加的話，它消耗的脂肪的比例也就越多，因此有氧運(yùn)動(dòng)是能夠減肥，而且時(shí)間越長減肥的效果越好，但是也不能過度。