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1、金針菇：含多種功能性蛋白，其鐵含量為菠菜的20倍，又有許多纖維質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝。

2、大棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有“天然維生素”之稱。

3、紅薯：含有豐富的維生素，為所有蔬菜之首。

4、玉米：維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

5、豬肝：含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)如鈣、磷、鐵及維生素A、B1、B2等。

6、蘆筍：含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素以及人體所必需的各種氨基酸。