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1、養(yǎng)血補血。紅棗具有養(yǎng)血補血的作用，從中醫(yī)角度來說，常吃紅棗能夠補養(yǎng)身體、滋潤氣血，而從現(xiàn)代藥理來看，紅棗能夠促進人體造血，所以對于貧血的人是很適合的。

2、美容。紅棗因為可以養(yǎng)血，泡水喝可以令面色紅潤，另外，紅棗中還含有豐富的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷，對于促進肌膚細胞的代謝也有一定的作用，常常泡水喝對于美白祛斑也有一定的作用，適合女性朋友。

3、提高免疫力。從現(xiàn)代藥理方面來說，大棗中含有大量的糖類物質(zhì)、維生素C、核黃素、胡蘿卜素等成分，對于促進白細胞的生成有一定的作用，同時，還可以提高免疫力。

4、緩解失眠。紅棗能夠養(yǎng)血安神，研究表明，大棗中的黃酮雙葡萄糖苷A就具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用，如果經(jīng)常失眠的話，不妨晚上泡一杯紅棗茶。

5、這幾類人群不適合吃紅棗。首先，糖尿病的人是不適合吃紅棗的，因為紅棗中含有豐富的糖類物質(zhì)，吃了容易導致血糖上升，不利于病情恢復(fù)的。其次，如果體內(nèi)燥熱的話也是不適合的，因為紅棗性溫，這時候吃了容易火上添油。另外，棗皮纖維含量比較高，如果吃的時候，一定要充分咀嚼，不然容易影響到消化，腸胃道不好的人特別注意，不要吃太多。

6、紅棗不宜吃太多。雖然紅棗的好處有很多，凡事適可而止，紅棗也是不能吃太多的，因為如果一次性吃太多的話，容易導致脹氣的情況出現(xiàn)，所以大家最好不要一次性吃太多紅棗的。