徐州歷史上屬于山東嗎(徐州以前屬于山東嗎?)
2023-09-25
更新時(shí)間:2023-09-25 15:10:46作者:佚名
不同人走路時(shí)每一步的跨度不同。且速度不同的情況下,每一步的跨度也不同。按照平均一步50cm計(jì)算,12000步大約是6000米。
每天走多少步合適?
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)給出了一個(gè)促進(jìn)健康、提高體適能(體質(zhì))的最低推薦量范圍:5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的,而對于身體狀況較好的人,則需要更多的步數(shù),步行7900步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的。當(dāng)然這個(gè)推薦量是有一定速度要求的,如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的,即步行運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等強(qiáng)度。
減肥如果運(yùn)動(dòng)者的目的是通過步行運(yùn)動(dòng)來管理體重,達(dá)到減肥的目的,那就需要走更多的路?;谌巳旱难芯匡@示,男性運(yùn)動(dòng)者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。當(dāng)然,這個(gè)步數(shù)也是以步速為100步/分鐘為前提。