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1、姜：不僅可以增強人體的新陳代謝功能，對男人來說有調(diào)節(jié)陽氣的效果，對女人來說有助于產(chǎn)后復(fù)原，同時在春天各種感冒、病毒較易發(fā)生，多吃姜，有益殺菌。

2、山藥：可以健脾補肺，補虛，除寒驅(qū)邪，有助于提高免疫系統(tǒng)能力，是一大養(yǎng)生食品。但是糖尿病、前列腺、乳腺、便秘等疾病患者不宜食用。

3、韭菜:味辛，性質(zhì)溫和，可以補充體內(nèi)陽氣，也是健脾益胃的一大素菜。陰虛陽盛、體弱、老人、孕婦等不宜多吃。

4、豆芽:富含大量維他命C，可以提高身體免疫能力。

5、紅棗:有助于益氣補血，可以增加體內(nèi)血液含氧量，由于所含糖分較多，糖尿病人士慎吃。

6、竹筍:這也是春天都有的一道美食，以新鮮竹筍實用效果最佳，味較清甜L富含大量纖維有助于腸胃蠕動，大量的植物蛋白和維他命，可以有效增強抵抗力。但是患有胃病、肝病等人士不宜多吃。