北京全面放開是真的嗎?防控辦辟謠 北京日報辟謠
2022-12-03
更新時間：2022-09-12 16:14:48作者：佚名
滿身肌肉僵硬減肥方法簡述如下。
1、合適的運動強度。
運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，并且運動時很容易產生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小于150次/秒的運動，并不時運動量越大效果越明顯。
2、運動時間。
運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯后馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利于身體健康，得不償失。
3、選擇合適的運動，比如跳繩、游泳、爬山、單車、瑜伽、跳舞、臺球……大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，在減肥的同時，培養(yǎng)自己的愛好和良好的生活習慣！