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1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女性朋友在月經(jīng)來(lái)臨之前可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這在一定程度上可以緩解痛經(jīng)的，有痛經(jīng)的朋友不妨試試。

2、練習(xí)瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

3、服用止痛藥

月經(jīng)來(lái)時(shí)痛經(jīng)，可以選擇服用止痛藥的，有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會(huì)起作用，并且服用后不會(huì)疼痛。

4、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

5、泡礦物澡

月經(jīng)時(shí)痛經(jīng)，可以選擇泡礦物澡，泡礦物澡有助于緩解痛經(jīng)，有痛經(jīng)的朋友不妨試試泡一泡礦物澡。

6、按摩小腹

小腹部位于肚臍和生殖器官之間，按摩的時(shí)候雙手疊在一起，輕輕的緊壓腹部，按摩的時(shí)候有規(guī)律的，來(lái)回柔動(dòng)，到小腹部有熱感為宜。