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1、進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養(yǎng)。使身體更能充分地吸收養(yǎng)分和能量，又不至于對胃不好。狼吞虎咽地吃東西,吃得再多,也適得其反。

2、食物合理搭配，全面營養(yǎng)

3、在保證主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷類食物——補(bǔ)充豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 注意食物粗細(xì)，葷均衡配搭。菜品的營養(yǎng)、色彩結(jié)構(gòu)科學(xué)。尤其要注意菜不能太咸。

4、多吃富含蛋白質(zhì)和維生素C食物：富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋，瘦肉，魚類，奶類，大豆類。 富含維生素C 的食物：新鮮的水果和蔬菜，含量比較高的有鮮棗，草莓，山楂，獼猴桃，酸棗，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。