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跳繩后為什么要拉伸（跳繩后為什么要拉伸小腿肌肉）

更新時(shí)間：2023-04-20 20:40:40作者：佚名

跳繩后為什么要拉伸（跳繩后為什么要拉伸小腿肌肉）

1、跳繩以后一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是要切記,跳繩結(jié)束后,一定要做做拉伸動(dòng)作,這樣才能使肌肉分布均勻,防止出現(xiàn)“蘿卜腿”的現(xiàn)象。

2、拉伸腿部的具體做法是:一腿向前跨出一大步,呈弓步下壓,注意兩腳平行都向前,這是為了拉伸小腿;接著一腿向側(cè)跨出一大步,弓步下壓,盡量低,這是為了拉伸大腿內(nèi)側(cè)。

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