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1、飲食：注意營養(yǎng)均衡全面，不挑食、不貪食，多吃富含營養(yǎng)的食物，少吃油炸、燒烤、腌制等垃圾食品，少喝碳酸飲料，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。

2、睡眠：睡眠時(shí)間是人體體內(nèi)自我調(diào)節(jié)非常重要的過程。每天要保證足夠的睡眠，一天內(nèi)至少睡夠七個(gè)小時(shí)，盡量不熬夜，做到早睡早起。

3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，每星期需保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，最好為有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉有利于增強(qiáng)身體體質(zhì)。

4、保持一個(gè)好的情緒：一個(gè)好的情緒能夠給身體帶去好的影響，相反，如果長時(shí)間處于抑郁或者暴躁的狀態(tài)，會(huì)影響機(jī)體的運(yùn)作。