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1、首先推薦的就是檸檬水了，檸檬可以使皮膚變白，不過是感光的水果，檸檬就需要避免在白天食用，這樣反而不利于美白了。

2、再就是推薦百香果了，百香果里面所含有的養(yǎng)分是其他水果不能比的，同時也有讓皮膚變白的功效，每天食用一個百香果有益于身體健康和美白。

3、其次就是推薦多喝牛奶，牛奶是可以使皮膚變得很好，可以用牛奶和雞蛋制作面膜來敷，這樣皮膚也就可以變白。

4、再就是推薦西紅柿，無論是西紅柿還是圣女果都可以吃了變白，每天堅持吃一個能夠提亮膚色。然后就是推薦多吃蔬菜，蔬菜中的營養(yǎng)也是比較豐富的，同時對于身體有很多益處，所以多吃蔬菜也可以變白。