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1、去海拔比較高的地方比如西藏旅游前最好多鍛煉身體，提高免疫力讓自己有更好的體魄應(yīng)對(duì)高原環(huán)境。

2、調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理素質(zhì)，去玩別總想著高原反應(yīng)怎么樣，這種恐懼憂慮心理會(huì)讓身體變得更興奮，從而讓肌體加快耗氧，這也就真的容易高反了。

3、注意保暖措施，即便夏天出游也帶好防寒保暖的衣物，因?yàn)楹０胃叩牟厍嗟岬鹊貐^(qū)晝夜溫差都比較大。

4、飲食方面盡量別太重口，低鹽低油飲食，少吃多餐，忌煙酒。這樣能減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，讓身體更輕松，騰出空來去適應(yīng)高原環(huán)境。

5、減少運(yùn)動(dòng)消耗，多補(bǔ)充睡眠。在高原地區(qū)運(yùn)動(dòng)消耗更大，很容易就消耗大量的氧氣產(chǎn)生高原反應(yīng)，所以盡量降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持充足睡眠。