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1、少吃多餐：每餐吃得越多，所產(chǎn)生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產(chǎn)生熱量更多。

2、拉好窗簾：當(dāng)不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進(jìn)入，讓室溫升高。

3、穿輕戴素：最好穿輕便、淺色的棉質(zhì)衣物。合成纖維一般會吸熱，而棉制品則正好相反，有散熱的作用。

4、溫水沖澡：經(jīng)常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。

5、待在地下室：一般情況下，地下室的溫度會比上層低10℃—15℃左右。