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產(chǎn)后如何減肥瘦身 產(chǎn)后如何減肥瘦身最快

更新時(shí)間:2022-10-17 05:26:29作者:佚名

產(chǎn)后如何減肥瘦身 產(chǎn)后如何減肥瘦身最快

產(chǎn)后減肥的方法包括:

1、合理調(diào)整飲食,產(chǎn)后飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬,都是容易發(fā)胖的食物,新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品,但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶,不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食,對想要減肥的新媽媽來說,同樣不太適合,尤其是蛋糕、巧克力特?zé)崃刻貏e高,應(yīng)適量控制。

2、有氧運(yùn)動,生產(chǎn)后的第2天,新媽媽就可以下床走路,而失血較多、血壓較低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽,在第3天下床走動較佳。專家表示產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動,能夠起到很好的減肥效果。但是,應(yīng)該遵循以下原則:首先避免劇烈運(yùn)動。其次,選擇輕、中等強(qiáng)度的營養(yǎng)運(yùn)動,比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。切忌急功盡利的心態(tài)和懶惰好逸的心態(tài)。

本文標(biāo)簽: 產(chǎn)后如何減肥瘦身  

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