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1、彈力帶：在所有的健身器具中，本汪最喜歡的非彈力帶莫屬了。因為彈力帶不僅物美價廉，不占空間，便于攜帶，同時顏色豐富，非常漂亮~！彈力帶由天然乳膠制成，是通過拉伸產(chǎn)生的彈力作為阻力的一種運動器具。彈力帶的作用豐富，不僅可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性，還能有效提高運動質(zhì)量，幫助治療多種慢性疾病。

2、一組啞鈴：家里空間小，一般放一組5-10kg的啞鈴就能開始充實你的肌肉了，常規(guī)的動作這邊細(xì)數(shù)一些，俯身單臂啞鈴劃船，啞鈴硬拉，直立啞鈴交替前平舉，坐姿啞鈴?fù)萍?，直立啞鈴?cè)平舉，坐姿啞鈴彎舉，直立啞鈴交替彎舉，啞鈴的樂趣太多了，因為它能幫助你鍛煉到上肢各個部位的肌肉群。

3、還有像俯臥撐、仰臥起坐最常見了，鋪個瑜伽墊，就能輕松開練，再放點嘻哈勁爆的音樂，投入指數(shù)蹭蹭蹭往上漲，如果家里空間大，不妨可以跳跳有氧操或是跳繩，對于全身的鍛煉都會有一定幫助，放松下受力的肌肉群。