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1、少量多餐

其實少吃多餐很容易做到，一天當中多吃幾次飯，而每次的飯量都較小，這樣能夠避免兩餐時間過長，導致人長時間處于饑餓狀態(tài)。少量多餐，兩次就餐間隔的時間短，這樣有助于在不餓的情況下，在沒有什么食欲的情況下吃的更少。

2、堅持每天慢跑20分鐘

慢跑是一種有氧運動，有氧運動能沖鋒燃燒體內(nèi)脂肪，并且可以不斷的輸送氧氣到身體的各個部位，每天慢跑堅持20分鐘以上，體內(nèi)的脂肪就會燃燒，你會出汗，你也會漸漸減輕體重。每天下班跑一跑，脂肪輕松就減少。

3、多喝水

多喝水有助于人體代謝，還能幫助消化食物，對肌膚也有潤澤的作用，在我們運動后，人體的疲憊感也不會太強烈。

4、高抬腿

交替抬起你的雙腿，抬起到腰部，保持身體微微前傾，保持繃緊核心，剛開始的速度可以慢一點，然后逐步加速。適應后，可以隨時加速。全過程中保持呼吸，堅持動作。做完休息十秒。