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1、多補(bǔ)充能量：多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會(huì)減少。

2、因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個(gè)橘子含有250毫克。

3、 一定要吃早飯：早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。由于人在睡眠時(shí)，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。

4、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

5、不要猛減熱量：采用熱量非常低的飲食方式，并不是一種行之有效的減肥方法。因?yàn)槿说捏w內(nèi)有一套自動(dòng)保持正常體重的程序，所以快停止無(wú)效的節(jié)食吧，多攝取蛋白質(zhì)。

6、充足的睡眠：保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿(mǎn)足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。