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一、調(diào)理飲食。我們應(yīng)該一日三餐按規(guī)定時(shí)間來進(jìn)食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步、快走等。

二、腹部的運(yùn)動(dòng)，如仰臥撐、仰臥起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪。

三、吸脂。運(yùn)動(dòng)和飲食減肥效果都比較慢。如果想快速減肥，可以用腹部吸脂手術(shù)進(jìn)行治療。