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很多人其實(shí)都知道一日三餐里最重要的是早餐，但是我們往往都是顛倒的，早餐草草吃下，晚餐到是吃的很豐盛并且很飽，哈哈。那么一日三餐要怎么吃才更好呢？

早餐：早餐其實(shí)沒必要像營養(yǎng)學(xué)家說的一定要吃的很好，其實(shí)這個是看你個人，如果你是體力勞動者，那么要多吃飽，如果你是腦力勞動者就吃個8分飽就足夠了，關(guān)鍵是早餐要吃含水豐富的食物，比如水果，蔬菜，再或者雞蛋。

午飯：午飯其實(shí)也是不需要吃很飽的，也吃個八分飽就好了，午餐很多時候會影響到我們有些人的午睡，所以有午睡的小伙伴們記得少吃點(diǎn)，午睡也要盡量在飯后半小時后睡。

晚餐：其實(shí)晚餐是可以吃個6到7分飽就夠了，晚餐不要多吃，而且晚餐要早點(diǎn)吃，切勿太晚吃晚餐，太晚吃會影響到睡眠，而且晚餐也不要吃過多油膩，蛋白質(zhì)豐富的食物，水果也少吃點(diǎn)，晚餐很多食物都是要少吃。

一日三餐中，早飯，午飯都可以自由吃，就是唯獨(dú)晚餐不要多吃，且要小心點(diǎn)吃，建議晚餐早點(diǎn)吃并且少吃點(diǎn)比較好，哈哈。