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1、背部挺直，挺胸抬頭。保持肩膀放松，手臂舒適地垂在身體兩側(cè)，用左手在白紙上點出右肩的點；用右手在白紙上點出左肩的點，用軟尺測量兩個點之間的距離。

2、背部挺直，挺胸抬頭。保持肩膀放松，手臂舒適地垂在身體兩側(cè)，站在鏡子前用軟尺測量前肩寬。

3、找一件合適大小的衣服，測量衣服的肩寬。

三圍：

1、胸圍：經(jīng)乳頭點（th）的胸部水平圍長。

2、腰圍：經(jīng)臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。（注：前者大于后者，后者就是平常我們所說的腰圍，又稱腰節(jié)圍。

3、臀圍：臀部向后最突出部位的水平圍長。