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1、平時可以多吃一些蘋果，香蕉或者是葡萄，也可以適當?shù)亩喑砸恍┌撞恕⒉げ?、油菜。主食上面主要就是選擇多吃一些粗糧，這些粗糧的熱量相對要比較低一些。

2、比方說經(jīng)常吃一些清淡的蔬菜和水果，這些熱量相對比較低，盡量少吃一些油炸的食物或者是太甜的食物，這些食物的熱量相對都比較高。

3、并不是說吃某一種食物就可以達到減肥的效果，主要就是吃一些熱量偏低的食物，這樣才有利于減肥。