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1、從正規(guī)渠道、官方網(wǎng)站獲取相關(guān)信息，掌握必要的相關(guān)防疫知識即可，避免接觸帶有各種強(qiáng)烈情緒色彩的信息，避免信息過載造成的心理沖擊。如自覺過度恐慌，適當(dāng)?shù)摹俺涠宦劇笔强扇〉摹?/p>

2、溫暖的社會支持可以幫助我們抵御壓力帶來的不利影響。不能外出，多了家庭共享時(shí)光，可以趁此一起做一些事情，作為家中的一員，也可以分擔(dān)些家務(wù)，與父母增進(jìn)溝通和感情。和同學(xué)朋友利用網(wǎng)絡(luò)溝通聊天，互相鼓勵(lì)。

3、陷入思維怪圈時(shí)，往往容易忽略事物的多面性，而傾向于聚焦在負(fù)面結(jié)果上。此時(shí)，可以嘗試問自己：“我擔(dān)心的問題的實(shí)際存在的嗎？”；“如果有可能發(fā)生，是我可以改變的嗎？”；關(guān)注自己可以改變的部分——“我可以做些什么？”