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1、在跑步減肥的時(shí)候其實(shí)也很有效果，但是一定要堅(jiān)持，減肥是一項(xiàng)持久以恒的工作，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)是不行的。減肥的本質(zhì)就是能量的負(fù)平衡，需要通過(guò)控制飲食，減少能量的攝入，然后通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)，增加能量的消耗，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持就一定能取得比較好的效果。

2、通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)增加一些能量的消耗，而且還能夠改善一些心肺的順應(yīng)性，提高全身的體質(zhì)。這種跑步減肥的效果是挺好的，一般要三個(gè)月以上才能看到一些效果，而且要堅(jiān)持。