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汗蒸的正確步驟有5步。

1、汗蒸前進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴，同時(shí)要卸妝，特別是女士，一定要將臉洗干凈。

2、汗蒸的時(shí)候可以先汗蒸再干蒸，然后再淋浴，如此反復(fù)。

3、控制汗蒸的時(shí)間，每次汗蒸大約15分鐘，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

4、汗蒸后六個(gè)小時(shí)內(nèi)不要淋浴，兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃冷飲。

5、汗蒸后不要喝酒，不要吃得過(guò)飽，這樣可以預(yù)防不良反應(yīng)的出現(xiàn)。