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含黃花磷酸的食物有洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜、香菇、芹菜、胡蘿卜、大蒜、小蔥、香菜、芥藍(lán)、萵筍、蘆筍等。黃花磷酸是一種不飽和脂肪酸，由α-亞麻酸、植物甾醇酯、月見草等成分研制。這類油酸成分在體內(nèi)具有不被酸化的特征，是植物油當(dāng)中最容易消化和被人體吸收的成分。