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集中注意力的方法有：杜絕干擾、安排合適的工作場合、明確目標(biāo)、理出頭緒、指定時限。

1、一般進入專注狀態(tài)需要15分鐘時間，所以要特別安排劃分一段時間以供查收和處理郵件，盡量避免在電話及來訪繁忙的時段安排工作，并告訴相關(guān)的人不要在工作時打擾。

2、工作環(huán)境對能否專注工作有很大的影響。把座位安排在能及時打斷干擾源的地方，比如正對門窗和電話。如此一來，才能降低分心到最小程度。

3、在工作之前首先要明確目標(biāo)，明確目標(biāo)能降低浪費時間的成本，其次能更快進入專注的工作狀態(tài)，減少分心。

4、大腦里七七八八的一大摞任務(wù)很難讓你全神貫注。所以在工作開始前，除了要明確目標(biāo)以外，還應(yīng)該花上幾分鐘時間為大堆的零碎任務(wù)理出頭緒分清秩序，否則你就得在工作中浪費幾個小時來處理任務(wù)間的混亂和沖突了。

5、為自己強行指定時限完成任務(wù)對于工作專注度有很大的提升，從而提高工作效率，避免分神。