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左腳、右腳都可以。三步上籃的第一步是：運(yùn)球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時(shí)落地的腳為中樞腳；第二步是：跳起中樞腳后非中樞腳（規(guī)則中說的“一腳”）落地。

第三步是跳起非中樞腳（規(guī)則中說的“一腳”）后球出手后落回地面。需要注意的是，左腳或者右腳都可以是中樞腳。

三步上籃是籃球行進(jìn)間投籃的俗稱，它是在快速跑動(dòng)中接球或運(yùn)球結(jié)束時(shí)做近距離投籃時(shí)所采用的一種方法，常在快攻中或突破切入籃下時(shí)運(yùn)用。由于籃球規(guī)則對球、手、腳的關(guān)系有嚴(yán)格的限制，所以三步上籃實(shí)為一步上籃，決不能理解為跨三步后再上籃。

把三步上籃動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，即一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙，大家在初學(xué)時(shí)可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。

想要練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。

對初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。