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零食對(duì)孩子來(lái)說(shuō)有很大的誘惑，有時(shí)候也不能一味的阻止，作為家長(zhǎng)，我們可以在挑選零食的時(shí)候有所取舍，讓孩子吃的放心，而且不要影響孩子吃正餐

水果，一些時(shí)令水果可以常給孩子吃，如蘋(píng)果、橙子、香蕉等等，既能增加維生素等各種營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充水分

干果，如核桃、栗子、瓜子、花生這些，含有很多人體必需的氨基酸和微量元素，干果類(lèi)最好選擇加工程序少、添加劑少的，自己也可以買(mǎi)一些干果做給孩子吃

豆類(lèi)，如蠶豆、黃豆，可以水煮以后再炒干，不過(guò)豆類(lèi)容易脹氣，一次不能食用太多

奶類(lèi)，每天讓孩子攝入一定量的酸奶、牛奶，也可以食用牛奶餅干、高纖面包、餅干，奶油及各種派、酥類(lèi)減少食用，容易攝入過(guò)多的反式脂肪酸

果干，果干是水果曬干后制成的，如提子干、梅子干，水果中的果糖可以補(bǔ)充體力

膨化食品、油炸食品盡量少給孩子食用，既不利于身體健康，而且吃了容易發(fā)胖