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健身鞭子的玩法技巧健身鞭子又叫打響鞭，是從河南傳過來的一種民間運(yùn)動(dòng)。今天給大家分享一下健身鞭子的玩法技巧，希望大家喜歡。

首先手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一條鞭子或者繩子。

而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍頭，擊球的時(shí)候?qū)χ蛲纤Ρ拮?，就感覺自己的手是鞭子一樣。

甩鞭子的手就要有鞭子的特性，那就是軟，所以一定要放松，千萬不要發(fā)力。

然后發(fā)力的地方在哪里呢？下鞭柄在肩部，你的鞭子該怎么甩就有感覺了。

所以一定要注意調(diào)整呼吸，盡量不要屏住呼吸，使勁憋著氣去做，應(yīng)該把呼吸調(diào)勻了做，這樣對(duì)他的心血管活動(dòng)是非常有利的，長時(shí)間的屏吸，對(duì)中老年人是不利的，這是其一樣。

其二就是左右要均衡，不要光是右側(cè)打，也不要光是左側(cè)打，這樣使身體左右側(cè)均衡的發(fā)展，均衡得到鍛煉，最后一個(gè)就是它必須循序漸進(jìn)，由易到難，由輕到重，由短鞭到長鞭，由聲音比較小，變得聲音比較脆。