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許多人問如何增加自己的俯臥撐數(shù)量，讓自己的肌肉更健碩，俯臥撐和肌肉健碩是分不開的，下面說說個人如何增加俯臥撐數(shù)量。

前期測試，根據(jù)個人體質(zhì)不同，可以試著做幾個俯臥撐，前期對于俯臥撐的數(shù)量不要最求過高，達到與自己體質(zhì)相適合的俯臥撐數(shù)量即可，避免給身體帶來不適。

根據(jù)測試數(shù)量，制定俯臥撐數(shù)量增加計劃，可以依日、周、月等方式制定俯臥撐遞增計劃，最好有科學依據(jù)或者符合個人體質(zhì)。

俯臥撐實踐初期。按照計劃每天完成規(guī)定數(shù)量的俯臥撐運動，萬事開頭難，在俯臥撐實踐初期，一定要堅持完成，形成習慣。

俯臥撐實踐中期。隨著每天的堅持俯臥撐鍛煉，身體的肌肉一定會有相應的變化，當然這時候不要竊喜哦，為了能做更多還應該在堅持。

俯臥撐實踐后期。根據(jù)自己的計劃，已經(jīng)完成或者達到身體極限數(shù)量，那么恭喜你成功了。這里說身體極限數(shù)量是指達不到原定計劃數(shù)量，自己身體承受的最多數(shù)量如果強求必然對身體有傷害。