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筋膜花生球可以用來按摩足底、腿、肌肉等部位，它的使用方法很簡單，哪里需要按摩就將筋膜花生球放在那個部位揉壓按摩即可。

筋膜球是像網球一樣大小的按摩球，用它按摩足底，可以刺激足底穴位，達到一種養(yǎng)生保健的作用。閑暇時放在腳下，既能起到放松效果又能按摩足底，可以有效鍛煉肌肉。

按摩足底：腳上并不存在激痛點，但筋膜球按摩能夠讓腳放松下來。單腿站立，懸空腿踩在球上，體重置于支撐腿，然后讓球在腳底四處滾動，酸疼的地方可以多滾動一會兒，每只腳踩40秒，做3組即可。

梨狀?。豪鏍罴〗洺硖弁?，所以可以用筋膜球幫助按摩這塊肌肉，緩解疼痛。臀部坐在球上四面八方滾一下，當觸碰到梨狀肌的時候，痛感會沿著腿部向下延伸。在這個點上保持30-60S即可。