国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

選購一條比較重的跳繩，因為重量足的繩子比較好跳，很適合剛練習跳繩的人。在開始練習前要將繩子的長度給調整好，由于每個人的身高不同，所以繩子的長度往往需要根據(jù)自己的身高來進行調整。在練習時身體要適當?shù)姆潘?，這樣在跳的時候身體就不會太僵硬。

建議在甩動繩子的過程中，不要使用手臂來進行甩動，因為這樣跳很容易會被繩子卡住，所以在跳的時候要利用手來甩動繩子。并且不要太急著起跳，否則很容易就會被繩子打到，在起跳前可以等待一會，聽到繩子落地的聲音后再進行起跳，根據(jù)這個方法多加練習，掌握好節(jié)奏之后就能很快的學會跳繩。

此外練習跳繩的過程中要注意控制還甩繩子的力度，不要將繩子甩的太高，不然很容易就打斷跳動的節(jié)奏，讓繩子保持在比頭部高三分之一的距離即可。